z redukcji

Proszę o pomoc konczylem masę na 3300 kcal jak zacząć redukcje czy tak może być ? /SFD/2017/1/13/26243d668e6147ed82af5dccdf57f6ff.jpg

Jaka kretke brac w czasie redukcji KA czy Jablczan ??

witam skonczylem redukcje ile kcal dodawac tygodniowo zeby sie nie podlac fatem ? bylem na 1600 kal chce dojsc do 2600kcal

/tak jak w temacie oprócz tego stosuje zma,venom,scorch,omege,bcaa,chrom.

Siłka 3 razy w tyg, interwały 3 razy w tyg 180cm 72kg 2200 kcal 180gB 72gT 190gW Dobre makro? Co zmniejszyć i ew co zwiększyć?

Co powiecie o bcaa firmy activlab dokłdanie 500 g za około 50 zł w proszku :)? Warto ? Jeżeli tak to jak to przyjmować i kiedy ?

czy taki zestaw nadaje sie na cykl podczas redukcji? bo nie mam pojęcia... prosze o pomoc

Witam jestem na redukcji a pije sporo kawy ok 2-3 dziennie. Kawę pić lepiej zaraz po posiłku czy można pomiędzy posiłkami?

Witam , jaką kreatyna lepiej wybrać na redukcji monohydrat, jabłczan czy stag kreatynowy?. Proszę o pomoc

4 x TSE. Co jeszcze ?????????????????????????????????? Dieta jest jakby ktos sie pluł

witam, czy mozna czsami raz w miesiacu np. w jednym tyg zrobic sobie gigant serie ?

Jaki Twaróg na redukcji i ile przed snem ??

Witam chciałbym zapytać jak ma wyglądać taki trening , czy mam obciąć ciężar i zwiększyć powtózenia i w jakim zakresie ? Czy wystarczy dodać tylko cardio?

do usunięcia, sory za spam Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-27 20:37:16

Witam, co na kolacje proponujecie zjesc (jestem na redukcji), nie mam zadnego pomyslu;/

Po redukcji masować czy rzeźba? Jeżeli oczywiste jest, że masować to proszę nie linczujcie mnie bo sie nie znam ;d

Witam, co jest " lepsze " podczas treningu ? Trenuję 3x fbw z aerobami. Chcę zrzucić jakieś 8-10 kg. Co jeszcze polecacie ?

Czesto nie wyrabiam sie z dobowym bilansem i dorzucam sobie kalorie na nastepny dzien i wychodzi mi teoretycznie nadwyzka kaloryczna czy to moze jakos negatywnie wplynac na redukcje?

Witam mam 18lat 108kg 195cm wzrostu. Mam pytanie czy na redukcji można używać kreatyny?

Co sądzicie o twarogu na redukcji jako stałym elementem diety ?